De mindfulnesstraining (MBSR)

De training die ik jou bied is het officiële Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma zoals oorspronkelijk ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn.  

Op deze pagina ga ik je alles vertellen over de training.

 

Praktisch

De training bestaat uit 8 wekelijkse sessies van 2,5 uur en één hele trainingsdag, ook wel de stiltedag genoemd. Tijdens sessies doen we oefeningen om de aandacht te trainen. Hierbij moet je denken aan voornamelijk meditatie maar we doen ook lichte yogaoefeningen. Elke sessie vind plaats met  een vaste groep van 6 tot 13 deelnemers. We bespreken de oefeningen na en behandelen elke week een nieuw thema.

Voor deelname aan de training is ervaring met meditatie of yoga niet vereist.

Thuisbeoefening

Na elke les krijg je oefeningen mee voor thuis. Je krijgt hiervoor een werkmap en audiobestanden. Per dag zal je ongeveer 45 minuten (!) nodig hebben voor de oefeningen. Thuisbeoefening is van belang omdat je een nieuwe vaardigheid aanleert. Je kunt het vergelijken met het leren spelen van een muziekinstrument. Dat leer je ook niet alleen tijdens de lessen, het thuis oefenen is minstens zo belangrijk.

Kennismakingsgesprek

Het is goed te weten dat ik na de aanmelding met elke deelnemer een kennismakingsgesprek van ongeveer een half uur heb. Dit kan via ZOOM of via de telefoon. Dit kosteloze gesprek is een mooie gelegenheid om te onderzoeken of ik als trainer bij jou pas. Daarnaast kan je me alle vragen te stellen die je misschien hebt.  Ook stel ik jou graag wat vragen. Zo vraag ik naar je motivatie en onderzoek ik met jou of deze training op dit moment jou kan bieden wat je hoopt. 

 

Hoewel dit gesprek de 1e stap is van de training, ben je helemaal vrij om de training met een andere train te starten als je bv merkt dat er bijvoorbeeld geen klik is. Als we beide denken: JA! dan pas gaan we samen starten. Je zit dus nergens aan vast.

​Vragen of wil je je aanmelden?

Bij vragen kan je me altijd bellen, mailen of gebruik het contactformulier.  Aanmelden kan dat via het aanmeldingsformulier. Nadat je dit formulier hebt verzonden neem ik contact met je op voor het kennismakingsgesprek. 

Twijfel je of het iets voor je is? Laten we het onderzoeken! Het is mijn doel je te helpen, niet om de training te verkopen.

angela@windstilte[punt]nu                06-30083942​                    Kvknr. 68383061 

© 2021 Windstilte Mindfulness Amsterdam

  • Angela Wind LinkedIn
  • Windstilte Mindfulness Instagram
  • Windstilte Mindfulness Facebook
  • Windstilte Mindfulness twitter