Wat is meditatie nu echt?

July 8, 2018

Mediteren. Het woord alleen al is genoeg om beelden van klankschalen en wierook naar boven te halen. Dat is niet eens zo gek. Het vaak enige zichtbare in onze omgeving dat iets met meditatie te maken heeft zijn misschien wel de naar wierook ruikende alternatieve winkels die Boeddhabeelden, etherische oliën en kettingen verkopen. Zo is de link snel gelegd.

 

Maar voor mindfulness heb je eigenlijk geen spullen nodig, zelfs geen kussen om op te zitten. 😊

 

 

Laat ik beginnen met te vertellen wat meditatie wel en niet is:

 

Meditatie is niet:

 

- een hoger bewustzijn willen bereiken

- verlicht willen raken of op een andere manier spiritueel zitten zijn

- je hoofd leegmaken

- positief denken

- een goeroe aanbidden

- een doel willen bereiken

- geen gedachtes hebben

- jezelf loskoppelen van je verstand

- boeddhistisch zijn

 

 

Meditatie is wel:

 

- jezelf geïnteresseerd en vriendelijk benaderen

- oefenen om dit moment met een open houding / verwondering tegemoet treden

- het kunnen zien van prettig of onprettige ervaringen in dit moment

- jouw aandacht terughalen ook al dwaalt deze 1000 keer af.

- het opmerken van je neigingen, je gedachten, je fysieke sensaties, behoeftes zonder er direct op te hoeven reageren.

- Toelaten wat er nu is (i.p.v. er de strijd mee aan te gaan)

 

 

Meditatie is dus een oefening in stilstaan om met nieuwsgierigheid te kunnen kijken naar wat er allemaal te ervaren is. Nu in dit moment.

 

Het oefenen in niet-doen of stoppen klinkt best aantrekkelijk toch?  Toch is het lastiger dan je misschien denkt. Probeer je aandacht maar eens 1 minuut op iets te richten, dat lukt niet! Je aandacht wordt onrustig en vliegt alle kanten uit (wat is dit saai!) en wil iets te doen hebben.

 

Neem nou dit moment nu je dit zit te lezen. Kan je je gewaar worden van je lichaamshouding? Is er nu pijn? Voel je ergens spanning? Haast?  Of onrust? Kan je dat ook in je lijf ervaren? Waar dan? Lees je nu deze tekst maar moet je eigenlijk iets anders doen? En vind je daar iets van?

 

Onze aandacht is als een aapje dat elke keer weer ergens anders heen springt.

 

 

In dit onderstaande filmpje legt de Tibetaanse meditatieleraar Mingyur Rinpoche uit wat meditatie is.

 

 

 

Heb je vragen of heb je interesse eens een training te doen?  Wees welkom!  

 

 


  Wanneer begint er een training?        Meer over de trainer        Meer over mindfulness 

 

 

 

 

 

Please reload

Recente berichten
Please reload

Archief
Please reload

​Kvknr. 68383061 

© 2017 Windstilte Mindfulness Amsterdam