Wat is meditatie nu echt?

Mediteren. Het woord alleen al is genoeg om beelden van klankschalen en wierook naar boven te halen. Dat is niet eens zo gek. Het vaak enige zichtbare in onze omgeving dat iets met meditatie te maken heeft zijn misschien wel de naar wierook ruikende alternatieve winkels die Boeddhabeelden, etherische oliën en kettingen verkopen. Zo is de link snel gelegd.

Maar voor mindfulness heb je eigenlijk geen spullen nodig, zelfs geen kussen om op te zitten. 😊

Laat ik beginnen met te vertellen wat meditatie wel en niet is:

Meditatie is niet:

- een hoger bewustzijn willen bereiken

- verlicht willen raken of op een andere manier spiritueel zitten zijn

- je hoofd leegmaken

- positief denken

- een goeroe aanbidden

- een doel willen bereiken

- geen gedachtes hebben

- jezelf loskoppelen van je verstand

- boeddhistisch zijn

Meditatie is wel:

- oefenen in niet-doen, stoppen dus.

- jezelf interesseert observeren als een vriendelijke wetenschapper

- het leren opmerken herkennen van prettige en onprettige ervaringen

- het trainen van de hersenen (de prefrontale cortex om precies te zijn)

- Toelaten wat er nu is (i.p.v. er de strijd mee aan te gaan)

-Loslaten van concepten als 'goed' en 'fout' (da verhindert je in het oefenen met zijn met wat er is)

Meditatie is dus een oefening in stilstaan om met nieuwsgierigheid te kunnen kijken naar wat er allemaal te ervaren is. Nu in dit moment.

Het oefenen in niet-doen of stoppen klinkt best makkelijk toch? Toch is het lastiger dan je misschien denkt. Probeer je aandacht maar eens 1 minuut op iets te richten, dat lukt niet! Je aandacht wordt onrustig en vliegt alle kanten uit (wat is dit saai!) en wil iets te doen hebben.

Neem nou dit moment nu je dit zit te lezen. Kan je je gewaar worden van je lichaamshouding? Is er nu pijn? Voel je ergens spanning? Haast? Of onrust? Kan je dat ook in je lijf ervaren? Waar dan? Lees je nu deze tekst maar moet je eigenlijk iets anders doen? En vind je daar iets van?

Interessant toch hoe dat werkt met die aandacht?

Onze aandacht is als een aapje dat elke keer weer ergens anders heen springt. Speels en altijd te porren voor wat afwisseling.

In dit onderstaande filmpje legt de Tibetaanse meditatieleraar Mingyur Rinpoche op zijn manier uit wat meditatie is. Dat doet hij op een hele leuke manier vind ik zelf.

Heb je vragen of heb je interesse eens een training te doen? Wees welkom!

Wanneer begint er een training? Meer over de trainer Meer over mindfulness

Recente berichten
Archief

angela@windstilte[punt]nu                06-30083942​                    Kvknr. 68383061 

© 2021 Windstilte Mindfulness Amsterdam

  • Angela Wind LinkedIn
  • Windstilte Mindfulness Instagram
  • Windstilte Mindfulness Facebook
  • Windstilte Mindfulness twitter