‘Mindfulness helpt je je hoofd leeg te maken’

December 4, 2017

 

Mindfulness Misverstanden Deel #1

 

Als ik aan mensen vertel dat ik mindfulnesstrainer ben, dan krijg ik altijd hele diverse reacties. Bijvoorbeeld;‘Ah heerlijk dan ben je zeker helemaal zen’. En ook; ‘Ik kan niet mediteren hoor. Mijn hoofd krijg ik toch niet leeg, ik heb daarvoor teveel gedachten!’ Daarom zal ik in dit blog aandacht besteden aan misverstanden over mindfulness. Er zijn er genoeg! Daarom hier deel 1.

 

‘Mindfulness helpt je je hoofd leeg te maken’ is een vrij hardnekkig misverstand. Het hoofd hoeft bij mindfulness niet leeg. Gelukkig niet, want ik weet niet hoe ik nog zou kunnen functioneren als er niets in mijn bovenkamer zit!

 

Met mindfulness trainen we onze opmerkzaamheid, dat doen we met behulp van onze ervaringen. We leren ze te ervaren precies zoals ze zich aandienen. Je neemt daarbij een nieuwsgierige observerende houding aan. Belangrijk daarbij is (en dat is het lastigst) dat we niets proberen te veranderen.

 

In die zin doen we ook niets of proberen iets te bereiken, we oefenen een houding. Dat is een belangrijk verschil.

 

Als je ernaar gaat streven dat je hoofd leeg moet creëer je juist stress. Je wilt het immers anders dan het nu is. ‘Je hoofd leegmaken’ klinkt alsof je een glasplaat wil plaatsen op de zee om de golven (de ervaringen) te stoppen. Het idee bij mindfulness is juist dat we alle ervaringen zien komen en gaan, gedachten bijvoorbeeld, of lichamelijke ervaringen.

 

Om een voorbeeld te geven: Je zou in een meditatie kunnen opmerken dat je veel piekert over je werk. Bij mindfulness oefenen we erin die piekergedachten te herkennen ‘Ah! Ik ben weer aan het piekeren geslagen'. Dit te erkennen ‘Mijn werk houdt me weer bezig’, en het daarbij te laten.

 

Je zou denken dat je dan nog iets zou moeten doen, want je wil natuurlijk liever niet piekeren. Maar door het herkennen en erkennen dat je piekert is het meeste werk al gedaan. Je zit niet meer in je piekergedachte, maar je ziet dat je er in zat. Je hebt nu weer vrijheid om verder te gaan met de meditatie. What’s next?

 

Het lijkt simpel, en dat is het misschien ook wel als je het zo leest, maar het is zeker niet makkelijk! We zijn zo gewend om actiegericht te zijn en zo raken we soms verwikkeld in automatische patronen die ons niet altijd verder helpen.

 

De gehele 8-weekse training is erop gericht om hiermee te oefenen, om steeds te leren schakelen met je aandacht.

 

De golven hoeven dus niet weg, en het hoofd niet leeg! Een bekende uitspraak van John Kabat-Zinn, de ontwikkelaar van de mindfulnesstraining is dan ook:

 

You can’t stop the waves, but you can learn how to surf.

 

 

 

 

Interesse in het leren surfen? Wees welkom! Stuur me gerust een bericht als je vragen hebt of bel me even op 06-30083942.

 

 

Meer over de trainer   Wanneer begint er weer een training?    Meer over mindfulness 

 

 

 

Please reload

Recente berichten
Please reload

Archief
Please reload

​Kvknr. 68383061 

© 2017 Windstilte Mindfulness Amsterdam