20

Mindfulnesstrainingen, fysiek en online

Meer rust, tevredenheid en minder stress ervaren in het dagelijks leven. 

Velen wensen zich dat zelf toe, maar daar blijft het bij.

 

Wetenschap laat zien dat door de aandacht te trainen de invloed van stress afneemt waardoor kwaliteit van leven verhoogt. Dat brengt rust en balans.

 

Oké, het gaat niet vanzelf, het is een training tenslotte. Ik nodig je uit vanuit je drukke hoofd weer terug in je leven te stappen. 

 

Meld je aan voor de eerstvolgende online training die start op 22 maart.

Laten we kennismaken!

 

Heb je veel last van stress?

Verlang je naar meer eenvoud?

Wil je vaker tevreden zijn?

Pieker je veel?

Tussen jouw ervaring en jouw reactie hierop zit een ruimte.

 

Met mindfulness vergroot je precies die ruimte, waardoor je bewuster kan kiezen. Daarmee vergroot je de kans op een ander resultaat.

     

    Mindfulness, wat is dat?

    Bij mindfulness staat de aandacht centraal. Mindfulnesstraining wordt daarom ook wel aandachttraining genoemd.

    Het is vaak makkelijker om uit te leggen wat mindfulness niet is: namelijk leven op de automatische piloot.

     

    Zonder dat we het weten gaan we voorbij aan keuzemomenten die van betekenis kunnen zijn voor het verloop van ons leven.

     

    Onze automatische patronen zijn lastig te herkennen omdat het vertrouwde gewoontes zijn geworden.

     

    Door je aandacht te trainen krijg je meer inzicht in de manier waarop je met jezelf omgaat, en ervaar je meer gemak en keuzeruimte (vrijheid!) in je leven.

    ​​Meditatie is een van de manieren om de aandacht te trainen.

     

    Naarmate je aandachtiger gaat leven, zul je steeds vaker uit de automatische piloot stappen en zelf vaker de keuzes kunnen maken jouw leven.

    De training

    De training die ik geef is het officiële Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma als ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn.

     

    De training bestaat uit 8 wekelijkse sessies van 2,5 uur en één hele trainingsdag, ook wel de stiltedag genoemd. Tijdens sessies doen we oefeningen om de aandacht te trainen. Hierbij moet je denken aan voornamelijk meditatie maar we doen ook lichte yogaoefeningen. Elke sessie vind plaats met  een vaste groep van 5 tot 13 deelnemers. We bespreken de oefeningen na en behandelen elke week een nieuw thema.

    Voor deelname aan de training is ervaring met meditatie of yoga niet vereist.

    Thuisbeoefening

    Na elke les krijg je oefeningen mee voor thuis. Je krijgt hiervoor een werkmap en audiobestanden. Per dag zal je ongeveer 45 minuten (!) nodig hebben voor de oefeningen. Thuisbeoefening is van belang omdat je een nieuwe vaardigheid aanleert. Je kunt het vergelijken met het leren spelen van een muziekinstrument. Dat leer je ook niet alleen tijdens de lessen, het thuis oefenen is minstens zo belangrijk.

     

    ​Heb je vragen of wil je je aanmelden?

     

    Vragen kan je me stellen via het contactformulier. Hier lees je meer over mij als trainer. Als je je direct wil aanmelden kan dat via het aanmeldingsformulier. Nadat je dit formulier hebt verzonden neem ik contact met je op voor een kennismakingsgesprek. Daarin kan jij kijken of je de training bij mij zou willen volgen. Geen verplichtingen. 

    Twijfel je of het iets voor je is? Laten we het onderzoeken!

     
     

    Over de trainer

    Mijn naam is Angela Wind. Ik help je graag je aandacht te trainen zodat jij meer rust en minder stress ervaart in je dagelijks leven.

    Mijn opleiding tot Mindfulnesstrainer heb ik voltooid bij het Centrum voor Mindfulness in Amsterdam, waar ik nu als trainer werkzaam ben. Ik beschik over de categorie 1 certificering (de hoogst haalbare categorie). Ik ben geregistreerd bij de beroepsvereniging VMBN. De VMBN is de vereniging voor mindfulness based trainers in Nederland en Vlaanderen.

    Mindfulness helpt me er steeds weer aan te herinneren mijn leven te léven in plaats van plannen maken voor de toekomst. Mijn beoefening brengt me een aangename eenvoud en helpt me vriendelijker te zijn voor mijzelf. 

    Ik ben aangesloten bij het Nederlandse Netwerk MO Mindful Organisaties, waar ik organisaties help bij het ontwikkelen van focus, veerkracht en plezier op de werkvloer.  

    Ontwerp zonder titel.png

     

     

    Hans Zwaal

     

     

    ​Angela heb ik ervaren als een deskundige, heldere, vriendelijke mindfulnesstrainer. Ze laat de deelnemers in hun waarde en houdt hen (en mij dus) zo nodig heel geduldig en met humor een spiegel voor.

    Nelleke van Noort

    Angela is een kundige trainer, die een open blik houdt, geïnteresseerd is in je verhalen en er iedere keer met een mooie openheid naar kijkt. Ze vangt goed op wat er bovenkomt bij mensen. Haar begeleiding is vriendelijk en duidelijk. Door haar humor houdt de training iets vrolijks, waardoor je met plezier 'leert'. Wat ik heb geleerd is allemaal bijgebleven en onmiddellijk toepasbaar in mijn dagelijks leven!

     

    ​​

     

    ​Michael Frijda

    Via het CvM maakte ik kennis met Mindfulness in de achtweekse training. De trainer – Angela Wind - maakte een kundige indruk, maar bovendien: ze leek oprecht enthousiast en geïnteresseerd in het proces, en hoe dat door ons – de deelnemers - werd ervaren. Die authentieke, warme betrokkenheid is denk ik wat maakte dat ik – ik ben gewoonlijk niet zo goed in groepsdingen – tijdens de acht avonden, én tijdens het ‘huiswerk’, werkelijk open kon staan voor wat een mindfulnesstraining te bieden heeft. Daar had en heb ik veel aan. Knap werk, Angela!

    Ervaringen van deelnemers:

     

    Mindfulnesstraining Startdata

    Je hebt nog

    MINDFULNESS TRAINING (MBSR)

     

    8 weken | 8 sessies van 2,5 uur

    en een stiltedag

    Fysiek (in een zaaltje) of online (via ZOOM)

    >   STARTDATUM 16 februari 2021

         Dinsdagavond 19:00‐21:30 uur 

         (Fysiek)​

     

    Data:

    16 en 23 februari, 2, 9, 16, 23 en 30 maart en 6 april. 

    Oefendag:

    Zondag 28 maart van 10:30 tot 16:00 uur

     

    Locatie:  

    Het Centrum voor Mindfulness, Raadhuisstraat 15 in Amsterdam (Vlak achter de Dam, 15 min lopen vanaf Centraal Station)

    Kosten: 

    550 euro. Dit is het tarief voor particulieren en is inclusief  werkboek, oefenbestanden, kennismakingsgesprek, en btw

    >   STARTDATUM 22 maart 2021

         Maandagavond 19:00‐21:30 uur 

         (Online)​

     

    Data:

    22 en 29 maart, (5 april niet), 12 en 19 april, (26 april niet) 3, 10 en 17 mei, (24 mei niet) en 31 mei

    Oefendag:

     Zondag 16 mei van 10:30 tot 14:30 uur

     

    Locatie:  

    Zoom

    Kosten: 

    550 euro. Dit is het tarief voor particulieren en is inclusief  werkboek, oefenbestanden, kennismakingsgesprek, en btw

    ​​​

    >   ELK GEWENST MOMENT

    Ik verzorg namelijk ook individuele trainingen, fysiek en online. Meld je aan via de knop hieronder bij interesse, zodat ik wat informatie heb om met je in gesprek te gaan. Ik neem dan vanzelf contact met je op. Je kan me uiteraard ook altijd gewoon bellen of mailen voor overleg.

     

    Om je aan te melden voor de training die start op 22 maart 2021

    Beluister hier een voorbeeldmeditatie

     
     
     
     

    Contact

    Wil je wat meer informatie of wil je je direct aanmelden? Laat het mij vooral weten en ik neem contact met je op.

     

    Groet, Angela Wind

    Na de training....hoe verder? 

    Oefen je liever vrijblijvend wanneer het je past?  

    Elke eerste vrijdagavond van de maand verzorg ik een thematische oefenavond op het Centrum voor Mindfulness vlak achter de Dam in Amsterdam. De avonden worden elke vrijdag gehouden. (tijdens lockdown uiteraard online)

    Wanneer:  Elke vrijdagavond

    Tijd:            Van 19.30 tot 21.30 uur

    Entree:      10 euro per keer.  

    Info/aanmelden: via het gele kussen.

    Oefen je graag in een vaste groep met wat meer structuur? 

    Voor de mensen die de training gedaan hebben en wat structuur en ritme fijn vinden heb ik een jaartraining ontwikkeld. We komen  1 keer per maand samen, online en een paar keer fysiek. Najaar 2021 opent de inschrijving voor de jaartraining van 2022.  Wil je al eerder informatie? Bel me of mail me

    Na het hebben gevolgd van de mindfulnesstraining valt het soms niet mee regelmatig te blijven oefenen.  Graag bied ik gelegenheid te blijven oefenen.

    Ik doe dat in twee smaken: de ene optie is vrijblijvend en open, de andere biedt meer structuur en ritme. Jij kiest!

    angela@windstilte[punt]nu                06-30083942​                    Kvknr. 68383061 

    © 2021 Windstilte Mindfulness Amsterdam

    • Angela Wind LinkedIn
    • Windstilte Mindfulness Instagram
    • Windstilte Mindfulness Facebook
    • Windstilte Mindfulness twitter