Welkom terug!
Fijn dat je hebt besloten weer te gaan oefenen. Zo vergroot je jouw welzijn.
Hier een paar aandachtspunten die het trainen van jouw aandacht ondersteunen.
🔹Bij de zelfsturende sessie bepaal je zelf hoelang je meedoet: alleen het eerste kwartier,
of dat je er nog oefeningen aan vastplakt, het mag allemaal.
🔹De eerste oefening (altijd 15 minuten) is gezamenlijk. Zo bouw je, al is het maar één keer per week, een vast moment van aandacht in met elkaar.
🔹Kom je later de ruimte in? Helemaal prima! (verwelkom geluid!)
🔹Beoefen in stilte samen op je eigen manier, met de telefoon als luidspreker, of ieder met eigen koptelefoon.
🔹Probeer toe te laten wat er is, ipv 'streven' naar ontspanning.
🔹 Als je wil kan je de ogen sluiten, je kan ze ook geloken houden
🔹Een open nieuwsgierige houding naar wat er is helpt je!
🔹Zet je telefoon op stil
🔹Het mag comfortabel zijn, niet te koud maar
ook niet te warm (waardoor je gemakkelijk wegdommelt)
🔹Een rustige plek kan behulpzaam zijn te oefenen (en geluiden blijven welkom)
