Mindfulness in organisaties
✅ Bevlogen aan het werk mèt grip op stress
Samen met mijn collega's Masja en Achim van Mindfulness in Organisaties
🎯 Aandacht werkt
Mensen maken niet alleen een organisatie, ze zijn het. Logisch dus om het welzijn en ontwikkeling van mensen centraal te stellen.
Steeds meer Nederlandse organisaties realiseren zich dat het trainen van aandacht de basis vormt voor veerkrachtige, zelfbewuste en bevlogen werknemers.
Dat de training stress(klachten) voorkomt is nog steeds voor veel organisaties de primaire reden om aandachttraining aan te bieden. Logisch; de kosten van ziekteverzuim zijn enorm.
Dat het trainen van aandacht communicatie, innovatie en verantwoordelijkheid vergroot, is voor velen nieuw.
✅ In een prettige veilige werksfeer is er weer ruimte voor samenwerking en plezier.
❌ Stress gaat ten koste van de lange termijn belangen. Stress zorgt voor impulsieve besluiten. Stress bij de leidinggevende zorgt bovendien voor een onveilige werksfeer. Miscommunicatie en onbegrip vinden daar hun voedingsbodem.
Aandachttraining geeft concreet gereedschap voor een gezond werkklimaat
Waarom aandacht trainen ?💡
Mensen die hun aandacht trainen:
- zijn weerbaarder tegen stress (burn-out preventie)
- handelen bewuster en minder vanuit gewoonte
- zijn daardoor innovatiever
- luisteren beter en beschikken over empathie (effectiever samenwerken)
- ervaren meer plezier en verbondenheid
- kunnen beter hun energie en emoties reguleren (juist als het spannend wordt)
- beschikken over een krachtige focus
- durven verantwoordelijk te handelen (hieronder video met uitleg)
Over trainer Angela Wind
Best gek: We werken ons hele leven, maar nergens leer je hoe dat moet. Hoe bewaak je je grenzen? Ga je om met emoties? Hoe kan je überhaupt werken zonder continue afgeleid te worden?
Voor mij waren dit Grote Vragen die pas echt op mijn agenda kwamen toen ik klachten ontwikkelde als pijn in mijn nek en migraine.
Na lang zoeken kwam in 2006 mindfulness op mijn pad. Het verlichtte niet alleen mijn stressklachten, het bracht veel kwaliteiten bij me aan het licht, die onder het harde werken verstopt waren geraakt. Mijn creativiteit, humor en nieuwsgierigheid kwamen weer terug.
Een van de inzichten die de training mij bracht: ik bleek zelf een groot aandeel te hebben bij het ontstaan van mijn klachten. 😳 Confronterend maar noodzakelijk om te zien. Het goede nieuws: Door dit te zien en te erkennen was er ruimte ontstaan voor verandering.
Om de aandacht te trainen maak ik gebruik van deze belletjes, ook wel tingsha's genoemd
Mindfulness leert je wakker blijven in het moment. Je behoud grip op je aandacht en laat je minder snel meeslepen met de waan van de dag.
Zo merk ik het nu wat eerder op wanneer ik uit balans dreig te taken. Ik bewaak mijn grenzen beter.
Mindfulness gaat in de eerste instantie over de relatie met jezelf. Pas als je jezelf kan ondersteunen, dan pas ben je in staat om er ook echt te zijn voor je collega's, klanten en andere mensen om je heen.
Kwaliteit leveren komt pas in zicht als we uit de overleef-modus komen.
Tijdens de tentoonstelling 'Het leven van Boeddha' in de Nieuwe Kerk in Amsterdam organiseerde ik informatie- en meditatiesessies over mindfulness.
De afgelopen jaren heb ik meer dan 250 mensen geholpen hun aandacht te trainen. Hierdoor kregen ze meer grip op hun stress en ervaren nu meer werkplezier en voldoening in het dagelijks leven. (Lees ook de reviews 👍 )
Mijn opleiding tot Mindfulnesstrainer heb ik voltooid bij het Centrum voor Mindfulness in Amsterdam, (nu: Mindfulness Academie) Van 2016 tot 2022 maakte ik deel uit van het vaste trainersteam en vervulde een tijd lang de rol van programma-manager.
Ik ben aangesloten bij MO Mindful Organisaties, het Nederlands collectief van Mindfulnesstrainers in Organisaties (Vandaar MO 🙂). Deze samenwerking stelt me in staat ook met grotere organisaties te werken.
Ik beschik over alle benodigde certificeringen. Zo ben ik categorie 1 trainer (de hoogst haalbare categorie) bij de beroepsvereniging VMBN. Dit is de vereniging speciaal voor MBSR mindfulness based trainers in Nederland en Vlaanderen. Uiteraard ben ik ook opgenomen in het Mindfulness Register. Dat verzekerd jou van de hoogste kwaliteit.
Deze vaardigheid is in 8 weken te leren.
Ik leer het je met veel plezier! 👍
(...)Haar verhaal en uitleg over mindfulness was heel down to Earth, helder, duidelijk en leerzaam. En de oefeningen die wij kregen waren makkelijk toepasbaar en heel fijn. Veel van mijn collega's willen hier graag verder mee na deze training! Dank Angela!
Carina Noordervliet, Amsterdam & Partners (I Amsterdam)
Ingebed in een vakkundig team
Met enige trots maak ik, Angela (linksonder) deel uit van MO Mindful Organisaties. We zijn een netwerk van Mindful Werken trainers in heel Nederland. Onze samenwerking stelt ons in staat duurzame kwaliteit en continuïteit te bieden met name aan onze grotere opdrachtgevers.
👍 Drie voordelen van de training beknopt toegelicht:
✅ Innovatie
Het trainen van aandacht is een te leren vaardigheid waarmee je oude systemen (en denkwijzen) los kan laten en nieuwe wegen kan inslaan. Een flexibel brein vormt de toegangspoort tot het zg. 'divergent denken', dat levert creativiteit en innovatie.
Organisaties die aanpassingsvermogen van hun werknemers willen voeden, hebben mindfulness al langer geïntegreerd in de bedrijfscultuur. Bv. Google, SAP, Meta, McKinsey en Accenture.
✅ Verantwoordelijkheid
Wat is de relatie tussen mindfulness en verantwoordelijkheid? In deze video leg ik het uit.
✅ Verbinding
In de Mindful Werken training cultiveer je een open nieuwsgierige houding, waardoor je niet alleen de eigen behoeftes beter aanvoelt en durft uit te spreken (waardevol bijvoorbeeld in een onderhandeling) maar daarnaast ook ruimte hebt om de behoeftes van de ander werkelijk te horen. Of dit nu een collega betreft of een klant.
📍Voor welke organisaties geschikt?
De mindfulnesstraining is vooral van waarde binnen organisaties die:
- hun werknemers zien als waardevolle krachten
- het zelfsturend vermogen willen stimuleren
- het liefst werken met verantwoordelijke werknemers
- creatief denken waarderen
- Een positieve bijdrage willen leveren
- Nieuwsgierigheid willen leren inzetten tegen polarisatie
Zijn jij en jouw team al toegerust voor de uitdagingen van deze tijd?
Wat deelnemers zeggen:
Ik heb de mindfulness training van Angela als bijzonder fijn ervaren.
Ze neemt de tijd, stelt de juiste vragen om je net wat dieper te laten graven en heeft daarnaast ook een fijne stem. Dat laatste vond ik persoonlijk erg prettig tijdens de meditatie begeleidingen. Ik raad iedereen aan om de 8-weekse mindfulness training bij Angela te volgen!
Manouk Keurntjes, SEO specialist
Angela heb ik ervaren als een deskundige, heldere, vriendelijke mindfulness-trainer.
Ze laat de deelnemers in hun waarde en houdt hen (en mij dus) zonodig heel geduldig en met humor een spiegel voor.
Hans Zwaal, Psycholoog
Mijn eerste kennismaking met Angela was een heel open, oprecht en fijn gesprek.
Angela straalt een bepaalde rust uit. Een gevoel dat alles oké is. Dat heb ik ook ervaren tijdens de trainingen die volgden. Ik heb enorm veel uit de training gehaald en dat komt mede door de goede begeleiding van Angela. De groep voelde al vrij snel als een eenheid waarin ieder bij zijn/haar eigen gedeelte mocht blijven. Angela had oprechte interesse en aandacht voor iedereen.
Ik kan niet wachten tot de vrijdagavonden weer live kunnen plaatsvinden. Dan kom ik zeker langs.
Eva Verhoef, Data Analist
Het was al een tijdje mijn voornemen om een mindfulness-cursus te volgen, maar ik twijfelde of dit een goed moment was. Ik vroeg mij af of het via online bijeenkomsten zou werken voor mij . Per slot van rekening zit ik, als docent, momenteel al de hele dag naar een scherm te kijken. Gelukkig heb ik het gedaan!
Angela is een warm en geduldig mens. Ze luistert en spreekt met aandacht, humor en verstand van zaken. Binnen de groep ontstond een fijne dynamiek tussen de deelnemers, zelfs zonder ook maar één keer fysiek samen te komen.
Vaak kwam ik wat gestrest de cursus binnen, soms zelfs met wat weerstand. Het mooie van mindfulness is dat het niet uitmaakt in welke staat je bent, of welke emotie je voelt. Je begint altijd vanuit het huidige moment. Daarom zou ik deze cursus (en docent) juist aanraden voor mensen die twijfelen vanwege hun drukke leven. Het was voor mij geen extra stressfactor, maar juist een middel om met stress om te gaan.
Nathan van der Hooft, docent Middelbare school
Begin bij het begin 📍
Momenteel biedt ik deze in-company programma's die op elkaar aansluiten:
- de Mindful Werken Introductieworkshop (2 uur)
- de 8-weekse basistraining Mindful Werken (8 x 2 uur)
Introductie workshop 'Stress de Baas'
Deze workshop wordt geboekt om werknemers te informeren wat aandachttraining is (en wat het niet is) en om behoefte te peilen binnen de organisatie. De werknemers kunnen aan het einde van deze workshop aangeven of er interesse is om de Mindful Werken training te volgen.
De kennis uit zowel de training als de workshop zijn gebaseerd op de uitvoerig wetenschappelijk gefundeerde MBSR training.
Goed om te weten:
Naast dat ik de groepstraining in-company aanbiedt, is het ook mogelijk om 'los' aan te sluiten bij groepstraining 'op open inschrijving'. Elke maand start ik een training, hier vind je de startdata.
Wat deelnemers zeggen:
Ik heb de training als heel prettig maar vooral ook heel toepasbaar ervaren. Bewuster omgaan met je tijd en de dingen die je doet, niet maar doorhollen in de doe-modus, maar af en toe stilstaan en reflecteren.
Dankzij de goede begeleiding van Angela is dit voor mij in de 8-weekse training veel helderder geworden. Ik wens het iedereen toe!
Laura Ilbrink, Assistent
Vanwege corona vond alles online plaats, maar dat deed eigenlijk niets af aan de kwaliteit en de ervaring. Vanaf het moment van de intake was ik onder de indruk van het enthousiasme en de rust van Angela.
Het oefenen tussentijds was pittig, maar Angela moedigde ons met vriendelijkheid en compassie aan om daar vooral onze eigen weg in te zoeken. Kortom, een heel grote aanrader!!!!
Doutzen Wagenaar, Consultant
Angela is een gedreven en kundige mindfulnesstrainer.
Ze wist vragen en ervaringen steeds terug te leiden tot de kern-principes van de mindfulness training en deed dit altijd op een aanstekelijk positieve manier, waarbij ze ook een veilige omgeving creëert.
Ik kan Angela van harte aanbevelen!
David van Coevorden
Software Engineer
Mindful Werken training
De Mindful Werken training is de officiële en complete 8-weekse training gebaseerd op de wetenschappelijke MBSR training (Mindfulness Based Stress Reduction).
▪ 8 groepssessies van 2 uur
▪ Een stiltewandeling van 2 uur
Inclusief alles:
- Persoonlijk Kennismakingsgesprek
- Fysiek Werkboek
- Online audiobestanden om mee te oefenen (ook na de training)
- Ondersteuning tussen de sessies door
- Algehele procesbegeleiding
Locatie:
Fysiek (In overleg) of online.
Wat oefeningen uit de basistraining Mindful Werken
Minipauze | 4 minuten | Mindfulness oefening | Angela Wind
Heldere start van je werkdag | 7 minuten | Mindfulness Oefening | Angela Wind
Voor een moeilijke afspraak | 5 minuten | Mindfulness op het werk oefening | Angela Wind
