mindfulness
Windstilte
Een frisse blik op jouw leven
Een frisse blik op jouw leven
%208414_MOv3.jpg)
-
Wil je wat meer rust in je hoofd en in je leven?
-
Heb je veel last van stress?
-
Verlang je naar meer eenvoud?
-
Wil je vaker tevreden zijn?
-
Pieker je veel?
Mindfulness in Amsterdam
Mindfulness is dan iets voor jou!
Je kan mindfulness vertalen met ‘opmerkzaamheid’ of ‘aandachtigheid’.
Mindfulness betekent simpelweg: volledig bewust zijn van de huidige ervaring op dit moment zonder er direct op te hoeven reageren.
Door je aandacht te trainen neem jij weer plaats achter het stuur van je leven. (in plaats van de angst of stress)
2020 start ik weer een online mindfulnesstraining.
Op donderdagavond 1 oktober weer een fysieke.
Mijn naam is Angela Wind en helpt je graag meer rust en ruimte in je leven te krijgen.
Ik nodig je uit voor een vrijblijvend (en gratis)
kennismakingsgesprek waarna jij bepaalt of je de training ook bij mij wil volgen.
Tijdens dit gesprek heb je alle tijd
om vragen te stellen. Ik onderzoek graag
samen met jou of mindfulness op
dit moment ook echt kan bieden wat jij zoekt.
Laten we kennismaken!
%208513.jpg)
Angela.
Mindfulness, wat is dat?
Bij mindfulness staat de aandacht centraal. Mindfulnesstraining wordt daarom ook wel aandachttraining genoemd.
Het is vaak makkelijker om uit te leggen wat mindfulness niet is: namelijk leven op de automatische piloot. Zonder dat we het weten gaan we voorbij aan keuzemomenten die van betekenis kunnen zijn voor het verloop van ons leven. Onze automatische patronen zijn lastig te herkennen omdat het vertrouwde gewoontes zijn geworden. Door je aandacht te trainen krijg je meer inzicht in de manier waarop je met jezelf omgaat, en ervaar je meer gemak en vrijheid in je leven.
Meditatie is een van de manieren om de aandacht te trainen. Tijdens het mediteren oefenen we met de volledige aandacht aanwezig te zijn in het moment, zonder te oordelen.
Je brengt al oefenend als het ware jouw eigen reacties in kaart. Je zou het kunnen zien als een hernieuwde kennismaking met jezelf. Naarmate je aandachtiger gaat leven, zul je steeds vaker uit de automatische piloot stappen en zelf vaker keuzes kunnen maken die goed voor jou zijn. Je neemt weer vaker plaats in in de cockpit van je leven.
De training
De training die ik geef is het officiële Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma als ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn.
De training bestaat uit 8 wekelijkse sessies van 2,5 uur en één hele trainingsdag, ook wel de stiltedag genoemd. Tijdens sessies doen we oefeningen om de aandacht te trainen. Hierbij moet je denken aan voornamelijk meditatie maar we doen ook lichte yogaoefeningen. We komen samen in een vaste groep van 5 tot 10 deelnemers. We bespreken de oefeningen na en behandelen elke week een nieuw thema.
Voor deelname aan de training is ervaring met meditatie of yoga niet vereist.
Thuisbeoefening
Na elke les krijg je oefeningen mee voor thuis. Je krijgt hiervoor een werkmap en audiobestanden. Per dag zal je ongeveer 45 minuten nodig hebben voor de oefeningen. Thuisbeoefening is van belang omdat je een nieuwe vaardigheid aanleert. Je kunt het vergelijken met het leren spelen van een muziekinstrument. Dat leer je ook niet alleen tijdens de lessen, het thuis oefenen is minstens zo belangrijk.
Heb je vragen of wil je je aanmelden?
Vragen kan je me stellen via het contactformulier. Hier lees je meer over mij als trainer. Als je je direct wil aanmelden kan dat via het aanmeldingsformulier. Nadat je dit formulier hebt verzonden neem ik contact met je op voor een kennismakingsgesprek. We nemen de tijd om kennis te maken en om over en weer wat vragen te stellen.
Twijfel je of het iets voor je is? Laten we het onderzoeken!
Over de trainer
Mijn naam is Angela Wind. Ik help je graag je aandacht te trainen zodat jij minder stress ervaart in je dagelijks leven.
Mindfulness helpt me er steeds weer aan te herinneren mijn leven te léven in plaats van plannen maken voor de toekomst. Mijn beoefening brengt me een aangename eenvoud en helpt me vriendelijker te zijn voor mijzelf.
In 2007 volgde ik aan de Amsterdamse Herengracht mijn eerste mindfulnesstraining bij Rob Brandsma. Een bijzondere ervaring omdat ik voor het eerst echt kennis maakte met mijn automatische patronen die -zonder dat ik het wist- een behoorlijke invloed hadden op mijn leven.
Na het volgen van de training -en door te blijven oefenen- kon ik steeds vaker keuzes maken die goed voor mij waren, daar heb ik nu nog elke dag profijt van.
Vervolgens ging ik me steeds meer in mindfulness verdiepen. Eerst volgde diverse vervolgtrainingen, toen retraites (nog steeds doe ik dat graag), workshops, en uiteindelijk de vakopleidingen. Nu ben ik zelf trainer. Dat had ik nooit kunnen bedenken toen ik in 2007 als deelnemer voor het eerst zelf vol verwachtingen op mijn kussentje plaatsnam.
Mijn opleiding tot Mindfulnesstrainer heb ik voltooid bij het Centrum voor Mindfulness in Amsterdam. Ik beschik over een categorie 1 certificering (de hoogst haalbare categorie). Ik ben geregistreerd bij de beroepsvereniging VMBN. De VMBN is de vereniging voor mindfulness based trainers in Nederland en Vlaanderen.
Ik maak deel van het kleine vaste trainersteam van het Centrum voor Mindfulness Amsterdam.
Omdat voor velen de grootste stressbron 'werk' is, werk ik ook in organisaties. Sinds 2019 bied ik ook Mindfulnesstrainingen in Organisaties aan. Dat doe ik samen met het landelijke Netwerk van MO Mindful Organisaties. Meer lezen hierover? Bezoek de website!
%208532.jpg)
Reacties van deelnemers:
"Je wist tijdens de sessies een veilige sfeer te creëren waardoor iedereen heel open was. Dit heeft de cursus echt heel goed gemaakt. Ik vond je begeleiding prettig ook door je humor. Ik heb zelfvertrouwen gekregen in het doen van de meditaties, ik had nooit gedacht dat ik dat zou kunnen. Ik wil hier zeker mee door."
(Deelneemster, 39 jaar)
"Nogmaals dank voor de fijne training. Het waren heel
prettige sessies waar ik verder mee kan.
Ik waardeer vooral in jou de ruimte die je iedereen laat. Je aandacht,
zonder oordelen en met respect voor ieders grenzen."
(Deelneemster, 65 jaar)
"Deze training heeft mij drie dingen geleerd: een toegankelijke manier om mijn innerlijke signalen beter te horen, vriendelijker met mijzelf omgaan en tot slot dat de sleutel tot mij verbonden voelen met anderen, in mijzelf zit. Voor mij zéér waardevolle zaken.
Wat mij in Angela aanspreekt zijn haar kennis van de materie, haar inlevingsvermogen en haar nuchtere en vriendelijke houding (die doorklonken in haar prettige stem). Ze doet niet even mindful, ze ís mindful. Deze authenticiteit maken haar tot een krachtige en geloofwaardige begeleider."
(Deelneemster, 32 jaar)
8 weken na de training:
'Oef, ik kan wel een meditatie gebruiken 😊 en toch heb ik
regelmatig profijt van je cursus bij stressituaties'
(Deelnemer, 61 jaar)
STARTDATA
Je hebt nog
MINDFULNESS TRAINING (MBSR)
8 weken | 8 sessies van 2,5 uur
en een stiltedag
Fysiek (in een zaaltje) of online (via ZOOM)
> STARTDATUM 22 september 2020
Dinsdagavond 19.00 – 21.30 uur
(Online)
Data: 22 september, 6, 13, 20 en 27 oktober, 3, 10 en 17 november
Zondag 8 november is de oefendag van 10:30 tot 13.30 uur
Locatie:
Online via ZOOM.
Kosten:
550 euro. Dit is het tarief voor particulieren en is inclusief werkboek, oefenbestanden, kennismakingsgesprek, en btw
> STARTDATUM 1 oktober 2020 Donderdagavond 19.00 – 21.30 uur
(Fysiek)
Data: 1, 8, 15, 22, 29 oktober, 5, 12 en 19 november
Oefendag:
Zondag 15 november is de oefendag van 10:30 tot 16:00 uur
Locatie:
Raadhuisstraat 15 in Amsterdam (Vlak achter de Dam, 15 min lopen vanaf Centraal Station)
Kosten:
550 euro. Dit is het tarief voor particulieren en is inclusief werkboek, oefenbestanden, kennismakingsgesprek, en btw
> ELK GEWENST MOMENT
Ik verzorg namelijk ook individuele trainingen, fysiek en online. Meld je aan via de knop hieronder bij interesse, zodat ik wat informatie heb om met je in gesprek te gaan. Ik neem dan vanzelf contact met je op. Je kan me uiteraard ook altijd gewoon bellen of mailen voor overleg.
dagen
Om je aan te melden voor de training die start op 22 september 2020
Maak alvast kennis met mij
Beluister hier een voorbeeldmeditatie
Contact
Wil je wat meer informatie of wil je je direct aanmelden? Laat het mij vooral weten en ik neem contact met je op.
Groet, Angela Wind
Na de training....hoe verder?
Oefen je het liefst 'echt' samen?
Elke eerste vrijdagavond van de maand verzorg ik een thematische oefenavond op het Centrum voor Mindfulness vlak achter de Dam in Amsterdam.
Wanneer: Elke vrijdagavond
Tijd: Van 19.30 tot 21.30 uur
Entree: 10 euro per keer.
Info/aanmelden: via het gele kussen.
Oefen je het liefst online?
Het Centrum voor Mindfulness biedt elke avond van 19.30 tot 20.00 uur live meditaties aan via ZOOM.
Wanneer: Elke avond
Tijd: Van 19.30 tot 20.00 uur
Entree: Gratis 10 euro per keer.
Meer info en aanmelden: via het grijze kussen
Na het hebben gevolgd van de mindfulnesstraining valt het soms niet mee regelmatig te blijven oefenen. Hier zijn twee manieren waarop je kan blijven trainen.
%208513.jpg)