20
Meer rust en ruimte ervaren in jouw dagelijks leven?
Verminder jouw stress, door mindfulness
Klinkt bijna te mooi om waar te zijn he?
Toch laat wetenschap zien dat door het trainen van de aandacht
de invloed van stress afneemt.
Er komt meer ruimte voor balans en plezier.
Binnenkort start ik weer een training,
Ik verheug me erop samen te starten, online of weer fysiek!
Groet, Angela Wind.
%208414_MOv3.jpg)
Heb je veel last van stress?
Verlang je naar meer eenvoud?
Wil je vaker tevreden zijn?
Pieker je veel?
Tussen jouw ervaring en jouw reactie hierop zit een ruimte.
Door de aandacht te trainen vergroot je die ruimte, waardoor je keuzevrijheid toeneemt.
Je kan beter voor jezelf zorgen en jouw aandacht richten op dat wat jij waardevol vindt in jouw leven.
Mindfulness, wat is dat?
Bij mindfulness staat de aandacht centraal. Mindfulnesstraining wordt daarom ook wel aandachttraining genoemd.
Het is vaak makkelijker om uit te leggen wat mindfulness niet is: namelijk leven op de automatische piloot.
Zonder dat we het weten gaan we voorbij aan keuzemomenten die van betekenis kunnen zijn voor het verloop van ons leven.
Onze automatische patronen zijn lastig te herkennen omdat het vertrouwde gewoontes zijn geworden.
Door je aandacht te trainen krijg je meer inzicht in de manier waarop je met jezelf omgaat, en ervaar je meer gemak en keuzeruimte (vrijheid!) in je leven.
Meditatie is een van de manieren om de aandacht te trainen.
Naarmate je aandachtiger gaat leven, zul je steeds vaker uit de automatische piloot kunnen stappen en zelf weer aan het roer komen te staan.
Angela houdt je met geduld en humor een spiegel voor.
Ik heb Angela ervaren als een deskundige, heldere mindfulnesstrainer.
Wat ik heb geleerd is onmiddellijk toepasbaar in mijn dagelijks leven.
Haar begeleiding is vriendelijk en duidelijk. Door haar humor houdt de training iets vrolijks, waardoor je met plezier 'leert'.
De authentieke, warme betrokkenheid maakte werkelijk open kon staan voor wat de training te bieden heeft.
Daar had en heb ik veel aan. Knap werk, Angela!
Michael Frijda, schipper binnenvaart
(Bron: Google reviews)
Dit zeggen deelnemers van de MBSR training:
De training
De training die ik geef is het officiële Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma als ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn.
Praktisch
De training bestaat uit 8 wekelijkse sessies van 2,5 uur en één hele trainingsdag, ook wel de stiltedag genoemd. Tijdens sessies doen we oefeningen om de aandacht te trainen. Hierbij moet je denken aan voornamelijk meditatie maar we doen ook lichte yogaoefeningen. Elke sessie vind plaats met een vaste groep van 6 tot 13 deelnemers. We bespreken de oefeningen na en behandelen elke week een nieuw thema.
Voor deelname aan de training is ervaring met meditatie of yoga niet vereist.
Thuisbeoefening
Na elke les krijg je oefeningen mee voor thuis. Je krijgt hiervoor een werkmap en audiobestanden. Per dag zal je ongeveer 45 minuten (!) nodig hebben voor de oefeningen. Thuisbeoefening is van belang omdat je een nieuwe vaardigheid aanleert. Je kunt het vergelijken met het leren spelen van een muziekinstrument. Dat leer je ook niet alleen tijdens de lessen, het thuis oefenen is minstens zo belangrijk.
Kennismakingsgesprek
Het is goed te weten dat ik na de aanmelding met elke deelnemer een kennismakingsgesprek van ongeveer een half uur heb. Dit kan via ZOOM of via de telefoon. Dit kosteloze gesprek is een mooie gelegenheid om te onderzoeken of ik als trainer bij jou pas. Daarnaast kan je me alle vragen te stellen die je misschien hebt. Ook stel ik jou graag wat vragen. Zo vraag ik naar je motivatie en onderzoek ik met jou of deze training op dit moment jou kan bieden wat je hoopt.
Hoewel dit gesprek de 1e stap is van de training, ben je helemaal vrij om de training met een andere train te starten als je bv merkt dat er bijvoorbeeld geen klik is. Als we beide denken: JA! dan pas gaan we samen starten. Je zit dus nergens aan vast.
Vragen of wil je je aanmelden?
Bij vragen kan je me altijd bellen, mailen of gebruik het contactformulier. Aanmelden kan dat via het aanmeldingsformulier. Nadat je dit formulier hebt verzonden neem ik contact met je op voor het kennismakingsgesprek.
Twijfel je of het iets voor je is? Laten we het onderzoeken! Het is mijn doel je te helpen, niet om de training te verkopen.
Over de trainer
Mijn naam is Angela Wind. Ik help je graag je aandacht te trainen zodat jij meer rust en minder stress ervaart in je dagelijks leven.
Wat biedt mindfulness mij?
Mindfulness helpt me er steeds weer aan te herinneren mijn leven te léven in plaats van -te verzanden- in plannen maken voor de toekomst. Mijn beoefening brengt me een aangename eenvoud en helpt me vriendelijker te zijn voor mijzelf.
Opleiding en ervaring
In totaal heb ik 14 jaar ervaring met mindfulness. Mijn opleiding tot Mindfulnesstrainer heb ik voltooid bij het Centrum voor Mindfulness in Amsterdam, waar ik nu als trainer werkzaam ben. Ik beschik over de categorie 1 certificering (de hoogst haalbare categorie). Ik ben geregistreerd bij de beroepsvereniging VMBN. De VMBN is de vereniging voor mindfulness based trainers in Nederland en Vlaanderen.
Aandacht in organisaties
Ook bied ik aandachttraining in organisaties. Ik ben aangesloten bij het Landelijke Netwerk MO Mindful Organisaties, waar ik organisaties help bij het ontwikkelen van focus, veerkracht en plezier op de werkvloer. Vraag me naar de mogelijkheden!
%208532.jpg)
Mindfulnesstraining Startdata
Je hebt nog
MINDFULNESS TRAINING (MBSR)
8 weken | 8 sessies van 2,5 uur
en een stiltedag
Fysiek (in een zaaltje) of online (via ZOOM
> STARTDATUM 20 juli 2021
Dinsdagavond 19:00‐21:30 uur
(Fysiek)
Data:
20, 27 juli; 3, 10, 17, 24 31 aug; en 7 sept.
Oefendag:
29 augustus 10:30 – 16:00
Locatie:
Centrum voor Mindfulness, Raadhuisstraat 15 in Amsterdam
Kosten:
550 euro. Dit is het tarief voor particulieren en is inclusief werkboek, oefenbestanden, kennismakingsgesprek, en btw
> STARTDATUM 30 augustus 2021
Maandagavond 19:00‐21:30 uur
(Online)
Data:
30 augustus, 6, 13, 20, 27 september, 4, 11, 18 oktober
Oefendag:
Zondag 10 oktober van 10:30 tot 16:00 uur
Locatie:
Zoom
Kosten:
550 euro. Dit is het tarief voor particulieren en is inclusief werkboek, oefenbestanden, kennismakingsgesprek, en btw
Om je aan te melden voor de training die start op 20 juli 2021
Beluister hier een voorbeeldmeditatie
Contact
Wil je wat meer informatie of wil je je direct aanmelden? Laat het mij vooral weten en ik neem contact met je op.
Groet, Angela Wind
Na de training.... hoe verder?
Na het hebben gevolgd van de mindfulnesstraining valt het soms niet mee regelmatig te blijven oefenen. Graag bied ik gelegenheid te blijven oefenen in twee smaken.
De linker ene is vrijblijvend en open, de andere biedt meer structuur en ritme. Jij kiest!
Oefen je het liefst alleen op momenten wanneer het jou past?
Elke eerste vrijdagavond van de maand verzorg ik een thematische oefenavond op het Centrum voor Mindfulness vlak achter de Dam in Amsterdam. De avonden worden elke vrijdag gehouden. (tijdens lockdown vinden deze avonden helaas niet plaats)
Wanneer: Elke vrijdagavond
Tijd: Van 19.30 tot 21.30 uur
Entree: 10 euro per keer.
Info/aanmelden: via het gele kussen.
Oefen je graag in een vaste groep over een wat langere periode?
Voor de mensen die de 8 weekse MBSR training gedaan hebben en wat structuur en ritme fijn vinden bij hun beoefening, is er de Season the day jaartraining.
Deze training is erop gericht jou een jaar lang te ondersteunen bij jouw beoefening, en je daarnaast nieuwe inspiratie aan te rijken.
We komen 1 keer per maand online samen en oefenen met bekende thema's uit de training, ook nieuwe thema's komen aan bod.
Interesse?
De nieuwe landingspagina komt binnenkort online. Op 1 September 2021 opent de inschrijving voor de jaartraining van 2022.
Stuur me een berichtje of bel me voor. Dan stuur ik je een reminder met link zodra aanmeldingen mogelijk zijn.
%208513.jpg)
