20
Home
mindfulness
Windstilte
Een frisse blik op jouw leven
Een frisse blik op jouw leven
%208414_MOv3.jpg)
Wil je wat meer rust in je hoofd en in je leven?
Heb je veel last van stress?
Verlang je naar meer eenvoud?
Wil je vaker tevreden zijn?
Pieker je veel?
Mindfulness is dan iets voor jou!
Je kan mindfulness vertalen met ‘opmerkzaamheid’ of ‘aandachtigheid’.
Mindfulness betekent simpelweg: volledig bewust zijn van de huidige ervaring op dit moment zonder er direct op te hoeven reageren.
Door je aandacht te trainen neem jij weer plaats achter het stuur van je leven. (in plaats van de angst of stress)
Op dinsdagavond 16 februari 2021
start ik weer een fysieke
mindfulnesstraining
%208513.jpg)
Mijn naam is Angela Wind en ik help je graag meer rust en ruimte in je leven te krijgen.
Ik nodig je uit voor een vrijblijvend (en gratis)
kennismakingsgesprek waarna jij bepaalt of je de training bij mij wil volgen.
Tijdens dit gesprek heb je alle tijd
om vragen te stellen. Ik onderzoek graag
samen met jou of mindfulness op
dit moment kan bieden wat jij zoekt.
Laten we kennismaken!
Angela.
Mindfulness, wat is dat?
Bij mindfulness staat de aandacht centraal. Mindfulnesstraining wordt daarom ook wel aandachttraining genoemd.
Het is vaak makkelijker om uit te leggen wat mindfulness niet is: namelijk leven op de automatische piloot. Zonder dat we het weten gaan we voorbij aan keuzemomenten die van betekenis kunnen zijn voor het verloop van ons leven. Onze automatische patronen zijn lastig te herkennen omdat het vertrouwde gewoontes zijn geworden. Door je aandacht te trainen krijg je meer inzicht in de manier waarop je met jezelf omgaat, en ervaar je meer gemak en vrijheid in je leven.
Meditatie is een van de manieren om de aandacht te trainen. Tijdens het mediteren oefenen we met de volledige aandacht aanwezig te zijn in het moment, zonder te oordelen.
Je brengt al oefenend als het ware jouw eigen reacties in kaart. Je zou het kunnen zien als een hernieuwde kennismaking met jezelf. Naarmate je aandachtiger gaat leven, zul je steeds vaker uit de automatische piloot stappen en zelf vaker keuzes kunnen maken die goed voor jou zijn. Je neemt weer vaker plaats in in de cockpit van je leven.
De training
De training die ik geef is het officiële Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma als ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn.
De training bestaat uit 8 wekelijkse sessies van 2,5 uur en één hele trainingsdag, ook wel de stiltedag genoemd. Tijdens sessies doen we oefeningen om de aandacht te trainen. Hierbij moet je denken aan voornamelijk meditatie maar we doen ook lichte yogaoefeningen. We komen samen in een vaste groep van 5 tot 13 deelnemers. We bespreken de oefeningen na en behandelen elke week een nieuw thema.
Voor deelname aan de training is ervaring met meditatie of yoga niet vereist.
Thuisbeoefening
Na elke les krijg je oefeningen mee voor thuis. Je krijgt hiervoor een werkmap en audiobestanden. Per dag zal je ongeveer 45 minuten nodig hebben voor de oefeningen. Thuisbeoefening is van belang omdat je een nieuwe vaardigheid aanleert. Je kunt het vergelijken met het leren spelen van een muziekinstrument. Dat leer je ook niet alleen tijdens de lessen, het thuis oefenen is minstens zo belangrijk.
Heb je vragen of wil je je aanmelden?
Vragen kan je me stellen via het contactformulier. Hier lees je meer over mij als trainer. Als je je direct wil aanmelden kan dat via het aanmeldingsformulier. Nadat je dit formulier hebt verzonden neem ik contact met je op voor een kennismakingsgesprek. We nemen de tijd om kennis te maken en om over en weer wat vragen te stellen.
Twijfel je of het iets voor je is? Laten we het onderzoeken!
Over de trainer
Mijn naam is Angela Wind. Ik help je graag je aandacht te trainen zodat jij minder stress ervaart in je dagelijks leven.
Mindfulness helpt me er steeds weer aan te herinneren mijn leven te léven in plaats van plannen maken voor de toekomst. Mijn beoefening brengt me een aangename eenvoud en helpt me vriendelijker te zijn voor mijzelf.
In 2007 volgde ik aan de Amsterdamse Herengracht mijn eerste mindfulnesstraining bij Rob Brandsma. Een bijzondere ervaring omdat ik voor het eerst echt kennis maakte met mijn automatische patronen die -zonder dat ik het wist- een behoorlijke invloed hadden op mijn leven.
Na het volgen van de training -en door te blijven oefenen- kon ik steeds vaker keuzes maken die goed voor mij waren, daar heb ik nu nog elke dag profijt van.
Vervolgens ging ik me steeds meer in mindfulness verdiepen. Eerst volgde diverse vervolgtrainingen, toen retraites (nog steeds doe ik dat graag), workshops, en uiteindelijk de vakopleidingen. Nu ben ik zelf trainer. Dat had ik nooit kunnen bedenken toen ik in 2007 als deelnemer voor het eerst zelf vol verwachtingen op mijn kussentje plaatsnam.
Mijn opleiding tot Mindfulnesstrainer heb ik voltooid bij het Centrum voor Mindfulness in Amsterdam. Ik beschik over een categorie 1 certificering (de hoogst haalbare categorie). Ik ben geregistreerd bij de beroepsvereniging VMBN. De VMBN is de vereniging voor mindfulness based trainers in Nederland en Vlaanderen.
Ik maak deel van het kleine vaste trainersteam van het Centrum voor Mindfulness Amsterdam en ben er werkzaam als programmamanager.
Omdat voor velen de allergrootste stressbron 'werk' is, werk ik ook in organisaties. Sinds 2019 bied ik ook Mindfulnesstrainingen in Organisaties aan. Dat doe ik samen met het landelijke Netwerk van MO Mindful Organisaties. Meer lezen hierover? Bezoek de website van MO!
%208532.jpg)
Er is veel aanbod in dergelijke trainingen, maar mijn keuze voor Angela is de juiste geweest!
Vanaf het intake gesprek tot aan de stilte dag is Angela's bevlogenheid de groep de beginselen van mindfulness bij te brengen voelbaar geweest. Haar enthousiasme is aanstekelijk en haar betrokkenheid bij de groep groot.
Nu is het aan mijzelf de beoefening van mindfulness bij te houden en daarbij ga ik zeker gebruikmaken van de mogelijkheid deel te nemen aan de aangeboden meditatie-avonden.
Dank je wel Angela!
Angela heb ik ervaren als een deskundige, heldere, vriendelijke mindfulnesstrainer. Ze laat de deelnemers in hun waarde en houdt hen (en mij dus) zo nodig heel geduldig en met humor een spiegel voor.
Angela is een kundige trainer, die een open blik houdt, geïnteresseerd is in je verhalen en er iedere keer met een mooie openheid naar kijkt. Ze vangt goed op wat er bovenkomt bij mensen. Haar begeleiding is vriendelijk en duidelijk. Door haar humor houdt de training iets vrolijks, waardoor je met plezier 'leert'. Wat ik heb geleerd is allemaal bijgebleven en onmiddellijk toepasbaar in mijn dagelijks leven!
Via het CvM maakte ik kennis met Mindfulness in de achtweekse training. De trainer – Angela Wind - maakte een kundige indruk, maar bovendien: ze leek oprecht enthousiast en geïnteresseerd in het proces, en hoe dat door ons – de deelnemers - werd ervaren. Die authentieke, warme betrokkenheid is denk ik wat maakte dat ik – ik ben gewoonlijk niet zo goed in groepsdingen – tijdens de acht avonden, én tijdens het ‘huiswerk’, werkelijk open kon staan voor wat een mindfulness-training te bieden heeft. Daar had en heb ik veel aan. Knap werk, Angela!
Ervaringen van deelnemers:
STARTDATA
Je hebt nog
MINDFULNESS TRAINING (MBSR)
8 weken | 8 sessies van 2,5 uur
en een stiltedag
Fysiek (in een zaaltje) of online (via ZOOM)
> STARTDATUM 26 november 2020
Donderdagavond 19:00‐21:30 uur
(Fysiek)
Data:
26 november, 3,10, 17 december, 7, 14, 21, 28 januari.
Oefendag:
Zondag 17 januari van 10:30 tot 16:00 uur
Locatie:
Raadhuisstraat 15 in Amsterdam (Vlak achter de Dam, 15 min lopen vanaf Centraal Station)
Kosten:
550 euro. Dit is het tarief voor particulieren en is inclusief werkboek, oefenbestanden, kennismakingsgesprek, en btw
> STARTDATUM 18 januari 2021
Maandagavond 19:00‐21:30 uur
(Online)
Data:
18 en 25 januari, 1, 8, 15, 22 februari, 1 en 8 maart
Oefendag:
Zondag 28 februari van 10:30 tot 14:30 uur
Locatie:
Zoom
Kosten:
550 euro. Dit is het tarief voor particulieren en is inclusief werkboek, oefenbestanden, kennismakingsgesprek, en btw
> STARTDATUM 16 februari 2021
Dinsdagavond 19:00‐21:30 uur
(Fysiek)
Data:
16 en 23 februari, 2, 9, 16, 23 en 30 maart en 6 april.
Oefendag:
Zondag 28 maart van 10:30 tot 16:00 uur
Locatie:
Het Centrum voor Mindfulness, Raadhuisstraat 15 in Amsterdam (Vlak achter de Dam, 15 min lopen vanaf Centraal Station)
Kosten:
550 euro. Dit is het tarief voor particulieren en is inclusief werkboek, oefenbestanden, kennismakingsgesprek, en btw
> STARTDATUM 22 maart 2021
Maandagavond 19:00‐21:30 uur
(Online)
Data:
22 en 29 maart, (5 april niet), 12 en 19 april, (26 april niet) 3, 10 en 17 mei, (24 mei niet) en 31 mei
Oefendag:
Zondag 16 mei van 10:30 tot 14:30 uur
Locatie:
Zoom
Kosten:
550 euro. Dit is het tarief voor particulieren en is inclusief werkboek, oefenbestanden, kennismakingsgesprek, en btw
> ELK GEWENST MOMENT
Ik verzorg namelijk ook individuele trainingen, fysiek en online. Meld je aan via de knop hieronder bij interesse, zodat ik wat informatie heb om met je in gesprek te gaan. Ik neem dan vanzelf contact met je op. Je kan me uiteraard ook altijd gewoon bellen of mailen voor overleg.
Om je aan te melden voor de training die start op 18 januari 2021
Maak alvast kennis met mijn stem >
Beluister hier een voorbeeldmeditatie
Contact
Wil je wat meer informatie of wil je je direct aanmelden? Laat het mij vooral weten en ik neem contact met je op.
Groet, Angela Wind
Na de training....hoe verder?
Oefen je het liefst 'echt' samen?
Elke eerste vrijdagavond van de maand verzorg ik een thematische oefenavond op het Centrum voor Mindfulness vlak achter de Dam in Amsterdam. De avonden worden elke vrijdag gehouden.
Wanneer: Elke vrijdagavond
Tijd: Van 19.30 tot 21.30 uur
Entree: 10 euro per keer.
Info/aanmelden: via het gele kussen.
Oefen je het liefst online?
Voor de mensen die de training gedaan hebben en wat structuur en commitment fijn vinden heb ik een jaartraining ontwikkeld. Binnenkort meer informatie op deze site. Wil je dat ik je persoonlijk informeer? Bel me of mail me
Na het hebben gevolgd van de mindfulnesstraining valt het soms niet mee regelmatig te blijven oefenen. Graag bied ik je volop gelegenheid te blijven oefenen.
Ik biedt je twee manieren de ene optie is vrijblijvend en open, de andere biedt meer structuur en commmitment. Jij kiest!
%208513.jpg)