mindfulness

Windstilte

Een frisse blik op jouw leven

Mindfulness in Amsterdam

Wil je wat meer rust in je hoofd en in je leven?

Heb je veel last van stress?

Verlang je naar meer eenvoud?

Wil je vaker tevreden zijn?

Pieker je veel?

Mindfulness in Amsterdam

Amsterdam Mindfulness

Mindfulness is dan iets voor jou!

Je kan mindfulness vertalen met ‘opmerkzaamheid’ of ‘aandachtigheid’.

Mindfulness betekent simpelweg: volledig bewust zijn van de huidige ervaring op dit moment zonder er direct op te hoeven reageren.

Door je aandacht te trainen neem jij weer plaats achter het stuur van je leven. (in plaats van de angst of stress)

Op 3 februari 2020

start ik weer een mindfulnesstraining in Amsterdam Centrum!

Mijn naam is Angela Wind en ik bied je

een gratis kennismakingsgesprek waarna

jij bepaalt of je de training ook

bij mij wil volgen.

Tijdens dit gesprek heb je alle tijd

om vragen te stellen. Ik onderzoek graag

samen met jou of mindfulness op

dit moment kan bieden wat jij zoekt.

Laten we kennismaken!

Mindfulness, wat is dat?

Bij mindfulness staat de aandacht centraal. Mindfulnesstraining wordt daarom ook wel aandachttraining genoemd.

Het is vaak makkelijker om uit te leggen wat mindfulness niet is: namelijk leven op de automatische piloot. Zonder dat we het weten gaan we voorbij aan keuzemomenten die van betekenis kunnen zijn voor het verloop van ons leven. Onze automatische patronen zijn lastig te herkennen omdat het vertrouwde gewoontes zijn geworden. Door je aandacht te trainen krijg je meer inzicht in de manier waarop je met jezelf omgaat, en ervaar je meer gemak en vrijheid in je leven.

Meditatie is een van de manieren om de aandacht te trainen. Tijdens het mediteren oefenen we met de volledige aandacht aanwezig te zijn in het moment, zonder te oordelen.

Je brengt al oefenend als het ware jouw eigen reacties in kaart. Je zou het kunnen zien als een hernieuwde kennismaking met jezelf. Naarmate je aandachtiger gaat leven, zul je steeds vaker uit de automatische piloot stappen en zelf vaker keuzes kunnen maken die goed voor jou zijn. Je neemt weer vaker plaats in in de cockpit van je leven.

Meer over mindfulness

Koptekst 4

De training

De training die ik geef is het officiële Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma als ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn.

De training bestaat uit 8 wekelijkse sessies van 2,5 uur en één hele trainingsdag, ook wel de stiltedag genoemd. Tijdens sessies doen we oefeningen om de aandacht te trainen. Hierbij moet je denken aan voornamelijk meditatie maar we doen ook lichte yogaoefeningen. We komen samen in een vaste groep van 5 tot 10 deelnemers. We bespreken de oefeningen na en behandelen elke week een nieuw thema.

Voor deelname aan de training is ervaring met meditatie of yoga niet vereist.

Thuisbeoefening

Na elke les krijg je oefeningen mee voor thuis. Je krijgt hiervoor een werkmap mee en audiobestanden. Per dag zal je ongeveer 45 minuten nodig hebben voor de oefeningen. Thuisbeoefening is van belang omdat je een nieuwe vaardigheid aanleert. Je kunt het vergelijken met het leren spelen van een muziekinstrument. Dat leer je ook niet alleen tijdens de lessen, het thuis oefenen is minstens zo belangrijk.

Heb je vragen of wil je je aanmelden?

Vragen kan je me stellen via het contactformulier. Hier lees je meer over mij als trainer. Als je je direct wil aanmelden kan dat via het aanmeldingsformulier. Nadat je dit formulier hebt verzonden neem ik contact met je op voor een kennismakingsgesprek. Dit is stap een van de training. We nemen de tijd om kennis te maken en om over en weer wat vragen te stellen. .

Twijfel je of het iets voor je is? Stuur me een bericht.

Naar de startdata

Over de trainer

Mijn naam is Angela Wind. Ik help je graag je aandacht te trainen zodat jij minder stress ervaart in je dagelijks leven.

Mindfulness helpt me er steeds weer aan te herinneren mijn leven te léven in plaats van te verzanden in plannen maken voor de toekomst. Mijn beoefening brengt me een aangename eenvoud en maakt mijn leven tegelijkertijd sprankelender.

In 2007 volgde ik aan de Amsterdamse Herengracht mijn eerste mindfulnesstraining bij Rob Brandsma.

Een bijzondere ervaring omdat ik voor het eerst echt kennis maakte met mijn automatische patronen die -zonder dat ik het wist- een behoorlijke invloed hadden op mijn leven. Na het volgen van de training -en door te blijven oefenen- kon ik steeds vaker keuzes maken die goed voor mij waren, daar heb ik nu nog elke dag profijt van.

Vervolgens ging ik me steeds meer in mindfulness verdiepen. Eerst volgde diverse vervolgtrainingen, toen retraites, workshops, en uiteindelijk de vakopleiding. Nu ben ik zelf trainer. Dat had ik nooit kunnen bedenken toen ik in 2007 als deelnemer voor het eerst zelf vol verwachtingen op mijn kussentje plaatsnam.

Mijn opleiding tot Mindfulnesstrainer heb ik voltooid bij het Centrum voor Mindfulness in Amsterdam. Ik beschik over een categorie 1 certificering (de hoogst haalbare categorie). Ik ben geregistreerd bij de beroepsvereniging VMBN. De VMBN is de vereniging voor mindfulness based trainers in Nederland en Vlaanderen.

Best trots ben ik op het feit deel uit te maken van het kleine vaste trainersteam van het Centrum voor Mindfulness Amsterdam.

Omdat voor velen werk een grote stressfactor is, bied ik sinds 2019 ook Mindfulnesstrainingen in Organisaties aan. Dat doe ik samen met het landelijke Netwerk van MO Netwerk. Door mindfulness te vervlechten met je werkzaamheden ervaar je vaker focus, veerkracht en werkplezier. Dat noemen wij wakker werken.

Lees mijn blog hier!

KLEIN Windstilte - Angela (32) 8461_klei

Reacties van deelnemers:

"Je wist tijdens de sessies een veilige sfeer te creëren waardoor iedereen heel open was. Dit heeft de cursus echt heel goed gemaakt. Ik vond je begeleiding prettig ook door je humor. Ik heb zelfvertrouwen gekregen in het doen van de meditaties, ik had nooit gedacht dat ik dat zou kunnen. Ik wil hier zeker mee door."

(Deelneemster, 39 jaar)

"Nogmaals dank voor de fijne training. Het waren heel

prettige sessies waar ik verder mee kan.
Ik waardeer vooral in jou de ruimte die je iedereen laat. Je aandacht,

zonder oordelen en met respect voor ieders grenzen."

(Deelneemster, 65 jaar)

"Deze training heeft mij drie dingen geleerd: een toegankelijke manier om mijn innerlijke signalen beter te horen, vriendelijker met mijzelf omgaan en tot slot dat de sleutel tot mij verbonden voelen met anderen, in mijzelf zit. Voor mij zéér waardevolle zaken.

Wat mij in Angela aanspreekt zijn haar kennis van de materie, haar inlevingsvermogen en haar nuchtere en vriendelijke houding (die doorklonken in haar prettige stem). Ze doet niet even mindful, ze ís mindful. Deze authenticiteit maken haar tot een krachtige en geloofwaardige begeleider."

(Deelneemster, 32 jaar)

8 weken na de training:

'Oef, ik kan wel een meditatie gebruiken 😊 en toch heb ik

regelmatig profijt van je cursus bij stressituaties'

(Deelnemer, 61 jaar)

STARTDATA

Je hebt nog

Om je aan te melden voor de training die start op 3 februari 2020

Ik meld me aan voor een training!

MINDFULNESS TRAINING (MBSR)

open inschrijving

8 weken | 8 sessies van 2,5 uur

> STARTDATUM 3 februari 2020

Maandagavond 19.00 uur – 21.30 uur

3, 10, 17, 24 februari; 2, 9, 16, 23 maart

Op zondag 15 maart is de stiltedag van 10:30 tot 16:00 uur

> STARTDATUM 25 maart 2020

Woensdagochtend 9.30 uur – 12.00 uur

25 maart; 1, 8, 15, 29 april; 6, 20, 27 mei

Op zondag 17 mei is de stiltedag van 10:30 tot 16:00 uur

> STARTDATUM 16 april 2020

Donderdagavond 19.00 uur – 21.30 uur

16, 23, 30 april; 7, 14, 21, 28 mei, 4 juni.

Op zondag 24 mei is de stiltedag van 10:30 tot 16:00 uur

Locatie:

Het Centrum voor Mindfulness, Raadhuisstraat 15, in het centrum van Amsterdam (vlak achter de Dam)

Kosten:

550 euro (Dit is het tarief voor particulieren en is inclusief werkboek, oefenbestanden, kennismakinggesprek,

koffie, thee, koekjes en btw)

Beluister hier een voorbeeldmeditatie

Contact

Wil je wat meer informatie of wil je je direct aanmelden? Laat het mij vooral weten en ik neem contact met je op.

Groet, Angela Wind

Meditatieavonden in Amsterdam

Na het hebben gevolgd van de mindfulnesstraining valt het soms niet mee regelmatig te blijven oefenen.

Het Centrum voor Mindfulness (CvM) organiseert elke dinsdag en vrijdag speciale inloopavonden die je hierbij ondersteunen.

Elke eerste vrijdag van de maand verzorg ik deze avond op het CvM.

Klik op het meditatiekussen om hier meer over te lezen en om je aan te melden!

Schermafbeelding 2019-12-30 om 22.21.38.