Wat 'doet' mindfulness?
Met mindfulness train je jouw aandacht. Gedurende de dag houd je jouw aandacht wat makkelijker bij jezelf waardoor je makkelijker inzicht krijgt hoe het met je is.
Ben je aan het jagen? Wat zijn jouw behoeftes? Loop je tegen een grens?
Mindfulness is dus niet zozeer een ontspanningsmethode maar een opmerkzaamheidsmethode om bij waardevolle informatie te komen, in het moment zelf.
Op basis van informatie uit de gehele ervaring kan je dus een bewuste beslissing nemen, die jouw zelfzorg ondersteunt. in plaats van je mee te laten slepen in ongezonde automatismes.
De gehele ervaring omvat je met je aandacht, vandaar mindfullness- bestaat uit: lichamelijke sensaties, gedachten en emoties/ de stemming.
In de stresszone wil je overigens niet te lang verblijven. Ideaal is een mix maken tussen doen en zijn, met af en toe een uitstapje naar stress. Stress is niet te vermijden en is ons (mits gedoseerd) ook behulpzaam.
