Mindfulness uitgelegd

Wij mensen zijn gewoontedieren. De ene gewoonte is ons echter behulpzamer dan de ander. Het lastige van gewoontes: ze voltrekken zich vaak onbewust, als automatisch. Hoe krijg je hier grip op?

Door je aandacht te trainen is het mogelijk om dit onbewuste proces bewust te maken. Je komt vaker los van niet- behulpzame gewoontes en je kan steeds vaker de krachtige keuzeruimte betreden. Er is weer wat te kiezen! 

Niet alleen is mindfulnesstraining bevordelijk voor jouw mentale en fysieke gezondheid, het biedt jou bovendien meer gemak, vrijheid en plezier.      

De training die ik geef is het officiële Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma als oorspronkelijk ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn.

De training bestaat uit 8 wekelijkse sessies van 2,5 uur en één hele trainingsdag, ook wel de stiltedag genoemd. Tijdens sessies doen we oefeningen om de aandacht te trainen. Dan kan je denken aan meditatie en yoga-oefeningen. Voor deelname aan de training is ervaring met meditatie of yoga overigens niet vereist. Elke sessie vind plaats met een vaste groep van 6 tot 12 deelnemers. We bespreken de oefeningen na en behandelen elke week een nieuw thema.

Als je je hebt aangemeld voor de training, plannen we een kennismakingsgesprek in.

Dit gesprek duurt ongeveer 30 minuten en kan via ZOOM of via de telefoon, wat jij wil. Dit biedt jou de kans om al je vragen te stellen die je hebt, ook is het een gelegenheid om evt. twijfels die je hebt te delen. Ook heb ik een aantal vragen voor jou. Zo ben ik benieuwd naar jouw motivatie voor deelname en wat je hoopt te bereiken. Dit gesprek is overigens 100% kosteloos.